jak robić

chodzi mi o to czy ucinac kalorie i czy jak tydzien zjem wiecej kalorii to co potem robic

czyli glownie chcesz zrzucic warstwe zaslaniajaca miesnie no to aeroby bieganie rowerek no ale jak mowisz ze lubisz plywac to super.Plywanie z deska jest ok; musisz pamietac ze nie da sie plywac tylko zebyrzezbic konkretna czesc ciala.Moim zdaniem normalny trening skladajacy sie z rozgrzewki+plywanie+sprint+rozluznienie bedzie ok tylko ciezko [...]

taaa progres jest straszny.. jak naprawde zaczołem sie przykładac do diety zwracac na wszystko uwage i robic dokładny trening ciezko było zaobserwowac jakikolwiek postęp. pozatm to sport nie dla wszystkich;P najgorsze jest to ze Ty sie starasz wkladasz ósme poty we wszystko co robisz i nie widzisz postępu a przyjdzie taki mezo po silowni [...]

[...] :D 2 - NIE MOżE odbywać się kosztem innych partii - bo mija się wtedy z celem, a tak jest u Ciebie. tu nie weim o coc hodzi ani co zrobic 3 - Same treningi na barki są u Ciebie biedne. b]jak to biedne ? porawisz ? prosze pomozcie poprawic :D nigd nie robilem amsy wiec nie wiem jak to... Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-05-13 14:44:57

[...] zginacze bioder nie dają rady a nie bardzo mogę ich wyeliminować z ćwiczeń próbowałem różnych ćwiczeń . push-up workout rano to są pompki różnego rodzaju, 100 w seriach co jakiś czas progresja dlatego rano bo główny trening trochę mi się w czasie rozjeżdża a chcę robić go nie więcej niż 2 godziny Nieszczęsna redukcja w zasadzie to specjalnie [...]

dzieki. a co myslisz jak bym dokupil jeszcze jakies bcaa?? zastanawiam sie nad 5 dniem treningowym, ale nie wiem co robic. moze cos doradzicie!!

Jak kto się gołąbkiem urodził to kanarkiem nie zdechnie..przestałby robić wstyd i cwaniakować i po prostu wrócił do tego w czym jest dobry - do przetaczania opon

[...] niż właściwie "zaczynać" kariere zawodnika mma w atmosferze żenującej, pełnej czczych przechwałek, o po prostu robienia z siebie błazna. OK powiedzie: dla kasy, ale robić z siebie szmaty bo choć ma się dużo chce się miec mnóstwo to tak jak z tymi laskami co to idą stac pod latarnie bo nie beda pracowały za 1500zł miesięcznie:P

Dokładnie tak masti. Mógł od samego początku wziąć sie za treningi a nie robić z siebie pajaca tańcząc czy co tam robiąc, i wychodzić do walki zupełnie nieprzygotowany. I nie pjerdolić ze trenował karate czy boks. Także niech sie teraz on ani jego fani nie dziwią, że jest traktowany tak jak jest Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-09-01 16:55:21

To jak najbardziej trening interwałowy.Nie przejmuj się z omega 3 pomiędzy dniami treningowymi. Czy post wpływa i jak wpływa... Podzielone opinie. Wg niektórych wpływa na wszystko, wg niektórych tylko pomaga opanować głód przez zrobienie sobie przedziału czasu na jedzenie. Jeśli czujesz się OK i masz energię, możesz tak robić, chociaż przy Twoim [...]

Czyli nogi ta wystarczy; Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Wykroki ze sztangielkami - Wspięcia na palce 20<12<10=10 jak z seriami przy wykrokach? nie za mało na nogi? jeszcze chciałbym się dowiedzieć jak przy splicie robić brzuch? Przy HST robiłem na koniec 2s po 30 spięć, a tutaj?

mam Treca Mass XXL 2kg . Mam 174cm wzrostu i 74kg wagi. Jak dawkować sobie tego gainerka? Czekam na rady, bo sam nie wiem, czy robić tak, jak pisze na etykiecie, czy są lepsze sposoby :D Odrazu zaznaczam że nie mam diety. moje posiłki wyglądają tak 1. 6:30- śniadanie jedna kanapka 2. 11:30- 2 śniadanie 1 lub 2 kanapki 3. 15;30 - obiad - [...]

"Łydki raczej mógłbym ćwiczyć, ale myślę, że nie jest to konieczne, ponieważ mam je dość dobrze umięśnione " - jak chcesz to twoja decyzja W ćwiczeniu przedramion 14 powtórzeń będzie OK?- rob tyle aż poczujesz palenie i nastepnie proboj robić jeszcze aż bol bedzie niedowytrzymania lub zabraknie sił. W ćwiczeniu pleców wolę wyrzucić 2 [...]

[...] z telefonem , na pewno nie moze mi na treningu nic przeszkadzać ale skoro juz wzialem przewodowe słuchawki to i tak musze liczyc sie z kabelkami , ktore trzeba po prostu jakos madrze ułożyć ;) Dla mnie ważne tez jest by to solidnie i głośno grało - na siłowni ciągle leci jakas muzyka, ktora nie zawsze mi odpowiada i jak nie bede mial [...]

Nikt tak nie napisał że Rua wygra jak zacznie kopać. Napisałem że jakby kopał to stójkę dałbym na jego korzyść a tak to daje remis w aspekcie stójkowym jeśli chodzi o walke z Te Huna. Bo zarówno Rua jak i Te Huna swoją stójkę obecnie opierają tylko i wyłącznie na boksie. Zaznaczyłem też że dawno na filmikach przygotowawczych nie było widać [...]

Ile ćwiczysz? jak wygląda twój trening ? Do końca zimy raczej proponowałbym Ci robić masę ponieważ ciężko jest w zimę robić rzeźbę za to masa idzie fantastycznie:) Daj ankiete na początek :)

wiecej fatu na masie wiecej utraty masy mięsniowej na redukcji czasy ostrego masowania dawno mineły Myślę , że jakoś specjalnie mi katabolizm nie straszny na redukcji , BCAA od Uns mnie chroni stu procentowo 8-) Tym bardziej , że teraz to jest taki okres przejsciowy , najprościej będzie jak napisze , że odpoczywam sobie i sie nie przejmuje i tak [...]

Na tej stronce znalazłem już jak prawidłowo robić przysiady ze sztangą, wyciskanie na leżąco i wyciskanie żołnierskie na stojąco, jedynie wiosłowania sztangą nie mogę namierzyć.http://www.youtube.com/watch?v=TZLCvXbej_Q Zmieniony przez - paweldk w dniu 2012-02-27 17:04:48

JAK WYPEŁNIC ANKIETE MAJAC JUZ ZAŁOZONY POST PROBOWAŁEM JUZ TO ROBIC I JAKOS NIE WIDZE NIGDZIE TEGO TEMU CHCIAŁEM ZAŁOZYC NOWY POST.

zadna w sensie mie mialem jej rozpisanej, ale staralem sie jesc regularnie, i dobrze, zadnego shitu typu cipsy slodycze czy coca cola duzo bialka i jak widac za duzo weglowodanow Powiedzmy ze zaczne redukcje od wrzesnia, jak to robic, caly czas na redukcji czy w miedzy czasie przymasowac z raz czy dwa razy?